zgrabna figura

Jak schudnąć a przynajmniej nie przytyć zimą -poradnik przetrwania bez dodatkowych kilogramów. Zima bez JOJO   Zima to trudny czas dla naszego organizmu. Za oknem mróz, często śnieg i słońce daleko na horyzoncie. Mamy gorszy nastrój, często przez uaktywnione wirusy i bakterie zdecydowanie osłabiony organizm.  Aby walczyć z tymi wszystkimi przeciwnościami aury i organizmu należy odpowiednio […]

Czytaj dalej

Simply the best – subiektywny zestaw ćwiczeń modelujących figurę 🏋️‍♀️ Polecamy trening na szczupłą figurę, dzięki któremu spalisz tłuszcz i wymodelujesz najbardziej problematyczne partie ciała: uda, pośladki, brzuch i ramiona. Jest to odpowiedni zestaw ćwiczeń dla kobiet, które chcą uzyskać zgrabną figurę bez nadmiernie rozbudowanych mięśni.  Zobacz, jak ćwiczyć, żeby w krótkim czasie uzyskać idealną figurę. […]

Czytaj dalej

       Jak schudnąć – ćwiczenia na odchudzanie i spalanie tłuszczu 👀 Pytanie które stawiamy sobie często: czy uda  się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający, po którym czujemy, że naprawdę daje dobre efekty w odchudzaniu?  Proponujemy przegląd treningów, które warto wykonywać, żeby spalić jak najwięcej kalorii. Należy oczywiście pamiętać, iż ćwiczenia zawsze […]

Czytaj dalej

Jeść czy nie jeść- fakty i mity żywieniowe 🍽 W gazetach, telewizji, Internecie roi się od wiadomości dotyczących odpowiedniego odżywiania. Czy jednak, zgodnie z najnowszą wiedzą, są one wszystkie autentyczne? Przyjrzyjmy się najczęściej powtarzanym i utrwalanym w naszych głowach informacjom i zobaczmy, ile mają wspólnego z prawdą. 1.Nie powinno się łączyć ogórka z pomidorem. Ogórki zawierają […]

Czytaj dalej

Czy można poprawić metabolizm po 40- można- 10 sposobów na przyspieszenie trawienia W tym wieku twoje ciało zaczyna tracić masę mięśniową, która ma duże znaczenie dla metabolizmu. Spadek masy mięśniowej zaczyna się około 40 i gwałtownie przyspiesza około 50 co robić aby ten spadek mięśni był jak najmniejszy? 1 Ćwiczenia fizyczne ćwiczenia  z ciężarkami trzy razy […]

Czytaj dalej

Najlepsze naturalne metody obniżenia cholesterolu – warto już teraz pomyśleć o sercu.   Powszechnie wiadomo, że wysoki cholesterol we krwi może doprowadzić do powstawania niebezpiecznych zakrzepów, które są przyczyną zawału czy udaru . Najnowsze badania pokazują, że nagromadzenie tych tłuszczów w naczyniach krwionośnych nie pojawia się z dnia na dzień, proces ten trwa latami. W […]

Czytaj dalej

Bilans czterdziestolatki- badania profilaktyczne po czterdziestce Przekroczenie czterdziestki to żadna katastrofa. Mamy wciąż tyle planów i marzeń. Możemy je wszystkie urzeczywistnić, trzeba tylko być świadomym swego ciała, warto nie tylko zadbać o prawidłowe nawyki żywieniowe, odpowiednią porcję ruchu, odpowiednią porcję snu, ale także a może przede wszystkim  badać się profilaktycznie. Na co najczęściej chorują kobiety […]

Czytaj dalej

Odchudzanie po czterdziestce – chudnij zgodnie z wiekiem   Jeżeli masz 40 lat i chcesz schudnąć powinnaś bardziej kontrolować, co i ile jesz. Niestety, tempo przemiany materii jest już wolniejsze. Pamiętaj jednak, że nie ma mowy o drakońskiej diecie – zresztą w żadnym wieku nie jest zdrowa. Chudnij zgodnie ze swoim wiekiem: 40-latka W przypadku […]

Czytaj dalej

Woda z kurkumą każdego ranka – na zdrowie   Kurkuma zawdzięcza swoją sławę zawartości kurkuminy – silnego przeciwutleniacza, który ma właściwości przeciwzapalne, antyseptyczne, przeciwgrzybicze oraz antybakteryjne. Wymieszanie kurkumy z wodą, miodem i sokiem z cytryny przyniesie wiele korzyści dla zdrowia i urody. Znikną dolegliwości, takie jak bóle głowy, brak energii, spowolniony metabolizm, słaba odporność i […]

Czytaj dalej

Aplikacje ułatwiające odchudzanie czyli smartfon jako trener osobisty Nie wiesz jak zacząć się odchudzać bądź kontrolować wage i spalane kalorie? Zacznij od ściągnięcia mobilnej aplikacji Okazuje się, że urządzenia mobilne mogą pomóc w realizacji marzenia o szczupłej sylwetce. Kilka przydatnych aplikacji można pobrać bezpłatnie. Libra Weight Manager  Służy do planowania diety i kontroli masy ciała. […]

Czytaj dalej

Polskie superfoods – czyli cudze chwalicie swojego nie znacie. Superfood, czyli superżywność, czyli jedzenie, o wysokiej   zawartości unikalnego zestawu składników odżywczych, takich jak: witaminy, minerały, enzymy czy antyoksydanty. Z reguły do tej grupy zalicza się głównie superfoods importowane z zagranicy, tymczasem krajowe produkty wcale  nie odbiegają od nich właściwościami. W dodatku – są o […]

Czytaj dalej

Trening po 40-tce. Jak ćwiczyć po 40. roku życia? Utrzymanie dobrej formy w  po 40-tce jest zasługą systematycznej aktywności fizycznej. Po 40. roku życia w naszym organizmie zachodzi dużo zmian. Tracimy 1/6 kilograma mięśni, gęstość naszych kości również spada, a nasza skóra powoli zaczyna wiotczeć. Poniżej kilka wskazówek jak utrzymać formę mimo czterdziestu lat na karku. Regularna […]

Czytaj dalej

Kobieta po czterdziestce – zmiany w organizmie co warto wiedzieć. Wraz z upływem czasu w organizmie kobiety dochodzi do szeregu zmian, które mają związek z wahaniami stężeń hormonów we krwi. Po 40. roku życia organizm zaczyna zbliżać się do menopauzy, która przypada zwykle na 45–55 rok życia. Okres ten nazywamy premenopauzą. To, jakie objawy pojawią […]

Czytaj dalej

Polacy umierają o rok wcześniej z powodu zanieczyszczeń powietrza– alarmują eksperci.  Smog i pyły zawieszone w atmosferze po prostu nas zabijają Umieramy o rok szybciej przez smog – Przy tak kiepskiej jakości powietrza noszenie antysmogowych masek może stać się w Polsce normą – twierdzą eksperci. 460 tys. Europejczyków umiera przedwcześnie z powodu zanieczyszczeń powietrza. Problem […]

Czytaj dalej

Suplementy na odchudzanie – czy warto je stosować? Suplementy na odchudzanie to jedne z najpopularniejszych produktów. Panuje przekonanie że dzięki nim schudniemy łatwo i szybko.  Które z nich są bezpieczne dla zdrowia? Na które warto uważać? Czy naprawdę działają? Jakie składniki powinny zawierać, aby zadziałały? Jakie suplementy są bezpieczne dla organizmu? Wszystko zależy od składników […]

Czytaj dalej

Jak szybciej spalić tłuszcz nie tylko na brzuchu Jak pobudzić spalanie tłuszczu – najlepsze sposoby – Dieta i fitness – Odchudzanie 1. Odżywiaj się regularnie Jedz 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, zawsze o stałych porach. Badania wykazały, że osoby które dostarczają organizmowi 1100 kalorii dziennie w dwóch posiłkach, chudną wolniej, niż te, które tę samą ilość […]

Czytaj dalej

Jak schudnąć po czterdziestce? Gdy jesteś starsza, chudniesz wolniej. Smutne, ale prawdziwe. Jest też dobra wiadomość-  szczupła sylwetka jest wciąż w twoim zasięgu. 1. Nie stosuj diety cud- nie istnieje. Cudów nie ma wiec dieta cud też nie istnieje. Jem i tyje- dodatkowe kilogramy przybywały nam stopniowo, dlatego pozbywamy się ich także stopniowo. Nagły spadek wagi […]

Czytaj dalej

Naturalne metody na starzenie skóry – jak dbać o skórę szyi. Z biegiem lat przybywa zmarszczek. Te, które pojawiają się w kącikach oczu, na czole, wokół ust można nieco zamaskować makijażem. Tego samego nie możemy już zrobić z szyją. Znajduje się na niej niewiele gruczołów łojowych, przez co skóra w tym miejscu częściej jest odwodniona. […]

Czytaj dalej

Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow Gwyneth Kate Paltrow – amerykańska aktorka, reżyser i scenarzystka filmowa, może pochwalić się nienaganną, wysportowaną sylwetką. Wszystko jest zasługą rzetelnej pracy nad sobą – Paltrow ćwiczy sześć razy w tygodniu, po dwie godziny. Na czym polega jej trening? Źródło: Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow

Czytaj dalej

 Trampolina- nawet 1000 kalorii w godzinę Ćwiczenia na trampolinie to forma aktywności polecana szczególnie osobom odchudzającym się – w czasie godzinnego treningu można spalić nawet 1000 kcal! To więcej niż podczas godziny biegania. Dodatkowo skoki na trampolinie poprawiają koordynację, rzeźbią sylwetkę i dają przy tym dużo frajdy. trampolina Trampolina ma właściwie same zalety, jest bezpieczna […]

Czytaj dalej