Jak być szczupłym

Naturalne sposoby spalania tłuszczu, prosto z kuchni Każdy, kto choć raz chciał zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wie jaka to droga przez mękę. Okazuje się jednak, że istnieje  sposób, który daje bardzo dobre rezultaty, jednocześnie korzystnie wpływając na nasze zdrowie. Ten magiczny preparat to zwykły kmin rzymski więc zamiast łykać suplementy, sięgnij po przyprawy. Naukowcy wykazali, […]

Czytaj dalej

Ćwiczenie odchudzające z ręcznikiem – metoda Fukutsudzi mohamed1982eg / Pixabay Szybkie i skuteczne odchudzanie – japoński sposób na płaski brzuch i proste plecy w zaledwie 5 minut. Opracował ją japoński fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi. Ma  przeciwdziałać bólom kręgosłupa oraz likwidować związaną z tym otyłość brzuszną. Do wykonania ćwiczenia wystarczy zwykły ręcznik i kawałek wolnego miejsca. Nie jest ono […]

Czytaj dalej

5 zdrowych przekąsek, które świetnie hamują apetyt Niezależnie od tego, czy jesteście na diecie odchudzającej czy po prostu dbacie o formę, powinniście zawsze mieć pod ręką takie „koła ratunkowe”. Przekąski, dzięki którym uciszycie wilczy głód w zdrowy sposób, zamiast rzucać się na fast foody i słodycze. 1. Sałatka z awokado Awokado to cenny owoc, który […]

Czytaj dalej

Jak jeść mniej – 5 sztuczek – Dieta i fitness – Odchudzanie Jak jeść mniej – 5 sztuczek – Dieta i fitness – Odchudzanie. Zastanawiasz się, jak zacząć jeść mniejsze porcje? Dzięki tym prostym trikom z pewnością ci się to uda! Walka z nadmiarem kilogramów często jest drogą przez mękę. Dlatego tak wielu osobom nie […]

Czytaj dalej

 Jabłka- dlaczego warto je jeść   Jabłka- dlaczego warto je jeść: jesienią są najtańsze. sprawdzają się w deserach, znakomicie nadają do przetworów  są nieocenione z punktu widzenia naszego zdrowia Wystarczy każdego dnia zjeść 1-2 duże jabłka, by obniżyć stężenie niechcianego cholesterolu  o kilka procent i znacznie zmniejszyć ryzyko zawału, dostarczają sporo błonnika, a dokładniej pektyn Prawdziwa skarbnica […]

Czytaj dalej

Tajemniczy dodatek do jajek przyspiesza metabolizm nawet o 25 proc.!  Amerykańska szefowa kuchni i blogerka kulinarna Ree Drummond zaprezentowała ostatnio bardzo ciekawy sposób spożywania jajek, dzięki któremu nasz metabolizm może przyspieszyć nawet o 25 proc.! Ree podzieliła się “tajnym” składnikiem, który dodaje do swojej kanapki z jajkiem. Zamiast stopionego sera czy keczupu, urozmaica ona swoje danie… musztardą. […]

Czytaj dalej

Trening na pusty żołądek wady i zalety Trening na pusty żołądek wady i zalety -jak zwykle opinie są różne, warto znać każdą z nich dlatego zachęcam do lektury  Wykonywanie treningów zarówno siłowych, jak i aerobowych na czczo, to jeden z bardziej kontrowersyjnych tematów w świecie sportu. Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu na […]

Czytaj dalej

Sabotażyści odchudzania – dietetyczne błędy utrudniające chudnięcie. Sabotażyści odchudzania – dietetyczne błędy utrudniające chudnięcie. Tym razem już naprawdę nic nie jesz, a kilogramy jak były, tak są i wszystko wskazuje na to, że nie zamierzają się nigdzie wybierać? Sprawdź, jakie są powody braku efektów odchudzania i co sabotuje twoje działania. Dieta cud – co 3. […]

Czytaj dalej

Właściwości Witaminy D, ta witamina chroni przed zawałem, osteoporozą i depresją. Kochani warto zapoznać się z właściwościami tej witaminy-szczególnie w wieku 40 plus. Polecam artykuł poniżej. 90 procent Polaków ma jej niedobór. Ta witamina chroni przed zawałem, osteoporozą i depresją. Środek lata, a my uciekamy przed słońcem. Boimy się czerniaka i przebarwień. Efekt jest taki, […]

Czytaj dalej

Ogórki – coś dla ciała coś dla żołądka – właściwości, witaminy, zastosowanie i ciekawostki.     Ogórki zawierają związki, które działają alkalizująco, co oznacza, że posiadają zdolność odkwaszania organizmu. Podobnie jak arbuzy, zawierają bardzo dużą ilość wody, są zatem niskokaloryczne i stanowią bardzo dobry składnik wszelkich diet odchudzających. Stanowią środek wspomagający usuwanie nadmiaru wody z […]

Czytaj dalej

Dieta wojskowa w 3 dni chudniesz pięć kilogramów. Polecam wpis – mi się spodobał:) Dieta wojskowa w 3 dni chudniesz pięć kilogramów.  Dieta  wojskowa ma na celu przygotować Cię do ślubu, albo chociaż orszaku weselnego, gdy jedzenie ostatnio wymknęło Ci się spod kontroli świadomości. Źródło: Dieta wojskowa trwa 3 dni, chudniesz 5 kilogramów i możesz […]

Czytaj dalej

Jak one to robią? 5 sekretów szczupłych kobiet 1. Głód to twój wróg To uproszczenie, że panie, które trzymają swoją wagę w ryzach, mają po prostu szczęście. Zwykle tłuszczyk im się w nadmiarze nie odkłada, bo mają swoje sekrety. Warto je poznać… Cały artykuł znajdziesz  na : zdrowie.gazeta.pl 2. Człowiek nie jest chomikiem Gorszy nastrój, nadmiar […]

Czytaj dalej

Trening interwałowy, który podkręca metabolizm i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej Trening interwałowy, czyli tzw. trening HIIT jest zazwyczaj krótki, ale bardzo intensywny. Taki trening to niesamowita oszczędność czasu, a najnowsze badania donoszą, że jest on o wiele skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż typowy trening aerobowy. Głównym celem treningu jest podniesienie naszego tętna do ok […]

Czytaj dalej

Orbitrek – efektywny spalacz tłuszczu. Nikogo już nie dziwi widok osoby wylewającej siódme poty na tym urządzeniu. Wiele osób wręcz pokochało ten sprzęt treningowy za to, że pozwolił im zastąpić nielubiane bieganie na bieżni, czy też nużącą jazdę na rowerze stacjonarnym czymś innym. Orbitrek – efektywny spalacz tłuszczu. Jako najważniejszą zaletę ćwiczenia na orbitreku wymienia […]

Czytaj dalej

Olej arganowy to jeden z najzdrowszych i najdroższych olejów na świecie. Jest produkowany z nasion drzewa arganowego.  Olej arganowy – płynne złoto Maroka. Dlaczego warto go jeść? Mówi się o nim płynne złoto Maroka. I nie ma w tym żadnej przesady. Pielęgnuję skórę, włosy i doskonale smakuje. Jest jednym z podstawowych składników orientalnej kuchni. Ma […]

Czytaj dalej

Tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Tabata- skuteczny trening interwałowy Podczas tego krótkiego czasu naprzemiennie ćwiczymy przez 20 sekund na 100 proc. swoich możliwości, a przez następne 10 odpoczywamy. 8 takich rund tabaty daje właśnie cztery minuty treningu. Wydaje ci się, że to mało? Spróbuj trenować tabatę, a potem wróć tutaj.    Tabata – […]

Czytaj dalej

Trening na brzuch, uda i pośladki inspirowany boksem FIT BOX to autorska metoda treningowa Sylwii Nowak i Michała Bernata, która łączy ze sobą elementy fitnessu i boksu tworząc skuteczny program treningowy. Dzisiejszy trening został przygotowany specjalnie z myślą o takich partiach, jak brzuch, uda i pośladki. To trening wielowymiarowy, dzięki któremu jednocześnie spalamy kalorie i […]

Czytaj dalej