Archiwum: Październik 2017

Znane i mniej znane superfoods -wady i zalety😏 SUPERFOODS  to naturalne, organiczne, nieprzetworzone i starannie wyselekcjonowane produkty spożywcze pochodzące z ziaren, roślin, glonów, nasion, jagód, owoców, warzyw, itp. Są one wolne od pestycydów, substancji chemicznych, barwników, aromatów, konserwantów i innych syntetycznych dodatków. Superfoods czyli superżywność o wysokiej wartości odżywczej. Znanymi superproduktami są: nasiona goji, nasiona acai, zielony jęczmień,komosa ryżowa,amarantus. […]

Czytaj dalej

Jedno jabłko dziennie czyni cuda dla zdrowia i figury🍎 Jak mawiają Anglicy: jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka. Jedz jabłko każdego dnia. A najlepiej dwa — rano dla urody, wieczorem dla zdrowia. Gdyby każda osoba po 50. roku życia codziennie zjadała jabłko, tylko w Wielkiej Brytanii można by uniknąć co roku tysięcy zgonów z powodu […]

Czytaj dalej

24 października na całym świecie obchodzony jest Dzień Walki z Otyłością. Ustanowiono go, żeby zwiększyć świadomość społeczną w kwestiach zdrowego żywienia. Dane są alarmujące: połowa Polaków ma nadwagę, a co piątego dotyczy już problem otyłości. WHO mówi o epidemii – co roku na świecie z powodu chorób wywołanych czy powiązanych z otyłością umiera ponad 2,5 […]

Czytaj dalej

Zielone koktajle – zdrowe, lekkie, odchudzające, pełne witamin (acerola) i minerałów (spirulina) wzmacniających organizm 🍏  evitaochel / Pixabay Zapewniają lepszy nastrój, dodają energii i pozwalają się cieszyć promienną cerą. Dodatkowo odchudzają i wzmacniają organizm. Już dzisiaj włącz je do  swojej diety. Zielone🍏 smoothies mogą zastąpić zwykły posiłek, są zdrowe i bardzo proste w przygotowaniu. To sprytny […]

Czytaj dalej

Skóry sposób na smog   ☢ Zmarszczki, zmiana kolorytu, utrata jędrności to naturalne objawy starzenia się skóry związane z upływem lat. Jednak według dermatologów i kosmetologów wiek i geny tylko w 20 proc. wpływają na wygląd i kondycję cery. Za starzenie się skóry aż w 80 proc. odpowiadają czynniki środowiskowe takie jak: zanieczyszczenia środowiska, smog i promieniowanie […]

Czytaj dalej

Co najlepiej spala tłuszcz –  ćwiczenia na fałdki na brzuchu i nie tylko cz.1 wzmacnianie mięśni    Ćwiczenia na płaski brzuch i fałdki na bokach przyspieszają odchudzanie i działanie każdej diety. Dzięki nim uzyskasz szczupłą talię i pozbędziesz się również boczków.  Ćwiczenia na płaski brzuch i fałdki  opierają się  na napinaniu wszystkich mięśni brzucha, powoduje […]

Czytaj dalej

Dekalog odchudzania – jak skutecznie schudnąć i utrzymać wagę Zamiast ciągle powtarzać – muszę schudnąć, nie mogę schudnąć- zacznij działać- samo nie przyjedzie i się nie zrobi. 1. Ustal  sobie plan odchudzania i systematycznie go realizuj. Bez precyzyjnego harmonogramu, twardych zasad i dyscypliny nawet największemu twardzielowi nie uda się pozbyć zbędnych kilogramów i co ważniejsze, utrzymać […]

Czytaj dalej

Sport dla kręgosłupa- przegląd najlepszych ćwiczeń Na choroby kręgosłupa pracujemy przez długie lata  na skutek wielu zaniedbań. Do tych najczęstszych schorzeń należą zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa, które są przede wszystkim spowodowane nadwagą oraz brakiem aktywności fizycznej. Pozostałe popularne choroby : dyskopatia, osteoporoza, rwa kulszowa. Tylko dzięki odpowiedniej profilaktyce można się przed nimi uchronić. W tym celu […]

Czytaj dalej

Ćwiczenia interwałowe – spalacze tłuszczu na brzuchu Interwały  są połączeniem bardziej i mniej intensywnych ćwiczeń na przykład biegania i chodzenia- takie połączenie przynosi rewelacyjne efekty. Trening interwałowy, to nic innego jak zwykłe ćwiczenia aerobowe. Tempo jest zmieniane co jakiś czas, by osiągnąć maksymalne rezultaty. Do zalet ćwiczeń interwałowych należy zaliczyć: 2w1 – dwa rodzaje treningów […]

Czytaj dalej

Czy można poprawić metabolizm po 40- można- 10 sposobów na przyspieszenie trawienia W tym wieku twoje ciało zaczyna tracić masę mięśniową, która ma duże znaczenie dla metabolizmu. Spadek masy mięśniowej zaczyna się około 40 i gwałtownie przyspiesza około 50 co robić aby ten spadek mięśni był jak najmniejszy? 1 Ćwiczenia fizyczne ćwiczenia  z ciężarkami trzy razy […]

Czytaj dalej